夏季颈椎病高发 避免冷风直吹肩颈 蛙泳也能缓解疲劳

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在空调房里待久了，感觉颈部酸胀不适，可能是受凉导致颈椎病犯了。夏季是颈椎病的高发季。“近期，因为颈椎不适来门诊就诊的患者确实有所增多。“北京市隆福医院骨一科副主任医师沈建成表示，夏天颈椎病易发作，吹空调导致颈肩部着凉是一方面；另一方面，前往医院就诊的患者中，也有不少是因为夏季外出游玩，长时间开车而诱发颈椎病。”

“颈椎病发生根源并不在于吹空调，而是平时就已经存在病根，只不过没有症状表现或症状较轻。夏季吹空调导致颈肩背部受凉后，机体血液循环不畅，肌肉痉挛，因此诱发或加重了症状。”沈建成解释，颈椎病发生和长期伏案工作、低头玩手机、不正确的站姿坐姿、含胸驼背等不良生活习惯息息相关，枕头高度不合适也是导致颈椎病的重要原因之一。此外，外伤或合并一些内分泌疾病如糖尿病、甲状腺疾病等，都会加速颈椎退变。

“出现头晕，肩膀酸胀疼痛、手麻等症状时要警惕颈椎病。”沈建成介绍，颈椎病有多种分型，不同类型所引起的症状也不一样。比如神经根性颈椎病，容易引起上肢的疼痛或者麻木，如手麻、胳膊麻、肩膀及上肢的发射性疼痛。脊髓型颈椎病往往会表现为中枢神经症状，如出现头晕、走路不稳、像踩棉花。交感神经型颈椎病会出现头晕，合并心慌、心悸、易疲劳、记忆力减退、血压不稳等症状。

沈建成提醒，千万不要让空调或电扇直吹颈肩部，特别是后枕部，在冷气很足的办公室，建议在脖子上搭一条纱巾，避免凉风直吹。

预防颈椎病最根本的方法还是要养成良好的生活习惯。沈建成表示，日常生活中保证良好的坐姿、站姿，伏案工作或低头使用手机时间不要太长，建议半小时到一小时起身活动一下。选择高度适中的枕头，作为骨科医生，建议患者侧睡为主，不建议仰面朝天的睡姿，侧睡时枕头的高度能让头、颈椎、胸和躯干保持在一条直线上，这种高度的枕头比较合适。加强腰背肌的锻炼，推荐米字操、仰头锻炼、小燕飞等，锻炼可以增强肌肉力量，使颈椎更稳定。另外，游泳，特别是蛙泳是非常推荐的运动，蛙泳的泳姿需要经常抬头，这样既能锻炼颈后部的肌肉，又能缓解颈部疲劳。

来源 | 新京报

责编 | 秦小杰 实习生 李筱琳

编辑：秦小杰